Mindful Movement

ab 24.8.2020: 10 Lektionen à 60 min

Kosten: 250.- p.P. (Private Einzellektionen auf Anfrage)

Kurs:

Mindfulness heisst Achtsamkeit. Die Achtsamen Bewegungen der Mindful Movements bringen einerseits Ruhe, andererseits sind sie eine besonders gute Voraussetzung zum Training der Muskulatur. Mit weichen Bällen erfolgenTraining und Mobilisation in achtsamen Bewegungen. Dabei werden die endgradigen Bewegungen sanft und kontrolliert geschult. Im Mindful Movement endet jede Stunde mit einer Meditation von 10-15 Minuten.

Durch die Stressforschung wurden die unbewussten Einflüsse des neurovegetativen Nervensystemes auf den Körper bekannt und nutzbar. Besonders der Nervus Vagus mit dem ventralen, also dem vorderen Vagus spielt bei der Regulation körperlicher und sozialer Funktionen eine wichtige Rolle. Der dorsale also hintere Vagus ist für die Organtätigkeit verantwortlich. Damit die Gesundheit in unserer Zeit eine Chance hat, sind Gelassenheit und Ruhe besonders föderlich für dieses regulierende System. Daraus kann überdauernde Kraft, Stabilität und Wohlergehen erwachsen. Lassen Sie diese sanften und dennoch kraftvollen Bewegungen auf sich wirken.

Ich bin in meiner langjährigen Tätigkeit als Sport-Physiotherapeutin der Überzeugung, dass die Kombination von Kraft und Entspannung, Bewegung und Ruhe, Allein– und Gemeinsam- Sein, Erergie verbrauchen und Energie tanken kraftvolle Pole bilden, zwischen denen wir uns ständig bewegen. Weder nur das eine oder nur das andere löst das Spannungsfeld auf, das uns YIN und YANG erleben lassen möchten.

Der Kurs findet statt Dienstags von 17.00 bis 18.00 in der Yogaschule Yogawerk.

Die Kosten betragen als 10-er Abonnement 250.00 Fr. Das Abo ist 13 Wochen lang gültig. Ein Stundenplan wird bei Kursbeginn abgegeben.

Ihr Physioteam

Faszientraining

Fascial Release mit der Black Roll

(Foam Rolling)

Faszien sind das umhüllende Bindegewebe unseres Bewegungsapparates und unserer Organe.

Sie stehen zur Zeit im Focus der Wissenschaft und der Sportwelt!

Ein Teil des Faszientraining ist das Foam Rolling mit einer Schaumstoffrolle.

Es dient zur Prophylaxe für geschmeidiges Gewebe

zur Nachbehandlung von Sportverletzungen, die faszialer Natur sind ( Zerrung,      Faserriss, Überlastungssyndrome, Rückenschmerzen).

Wir zeigen Ihnen die Möglichkeiten der Eigenbehandlung „ self fascial release“ !

Dauer: Privatlektion à 60 min.      

Kosten: 120.- CHF                     

Wir klären Ihre Fragen:                                                                                           

Was bewirkt die Schaumstoffrolle?

Wann nutzt man diese Technik?

Wie wendet man die Technik an?

Welche Körperpartien sind sinnvoll?  

Bitte kommen Sie in bequemen Trainingskleidern.

Buchen Sie eine individuelle Einführung, um Ihr Training dann selbständig weiter zu gestalten.

Die Kursgebühren können Sie am 1.Kurstag begleichen.

Termine, die sie gebucht haben, müssen bei Verhinderung 24 Std vorher abgesagt werden.

Ihr Physioteam

Eia Escher, Petra Götte, Melinda Rosta und Susanne Strebel 

Albisstrasse33, 8134 Adliswil, Tel. 044 709 16 01, www.physioteam.escher@hin.ch

Stabilisationskurs WirbelsäuleFaszientraining